15 règles d’or pour Maigrir

Ces règles sont expliquées dans les différentes étapes de programme Ligne en Ligne (gratuit après inscription).Simples et peu contraignantes, elles sont indissociables les unes des autres. Il est donc important de les suivre à la lettre et dans leur ensemble.

1. Mangez lentement, en appréciant votre repas

Posez votre fourchette entre deux bouchées. Mastiquez suffisamment. Ne regardez pas la télé pendant le repas. Quand vous mangez, soyez conscient de votre geste.

2. Mangez de façon diversifiée, en incluant au moins 5 fruits et légumes par jour

Favorisez les aliments frais par rapport aux aliments industriels. Préférez les aliments peu caloriques par rapport à leur masse.

3. Eliminez au maximum les sucres ajoutés

Interdisez-vous tout sucre ajouté entre les repas, même en petite quantité.

Pensez aux alternatives saines telles que les fruits pour terminer un repas.

Soyez patient pour votre goût se fasse à des saveurs moins sucrées.

4. Ecoutez votre corps, il est intelligent.

Mangez à votre faim, mais sans excès. Quand vous avez assez mangé, arrêtez-vous même s’il en reste dans l’assiette.

Prenez conscience des sensations de votre corps pendant et après les repas. En sortant de table, vous devez vous sentir rassasié(e), mais sans lourdeur, avec une très légère sensation de faim.

5. Faites du sport au moins deux fois par semaine et adoptez un mode de vie actif

Variez les sports et faîtes-vous plaisir. Prévoyez vos séances à l'avance et notez-les dans votre agenda. Ne forcez pas mais soyez constant, afin que le sport devienne une habitude.

Mobilisez vos amis.

6.Luttez contre le stress

Luttez contre les manifestations du stress par l’activité physique et en vous accordant des moments de détente.

Identifiez et éliminez les causes du stress.

7. Accordez-vous un sommeil 5 étoiles

Ne laissez pas la fatigue s’installer car elle rend votre comportement alimentaire plus difficile à contrôler.

Couchez-vous à heure fixe et accordez-vous suffisamment de temps de sommeil.

Préparez-vous au sommeil en ralentissant votre activité et en limitant la consommation de stimulants (café, thé, nicotine…) dès 16h.

8. Prenez soin de vous, de votre corps et de votre esprit.

N’attendez pas d’avoir maigri pour mettre votre corps en valeur et pour vous réconcilier avec lui.

9. Apprenez à cuisiner et à faire les courses intelligemment

Organisez-vous pour faire les courses. Apprenez à cuisiner en limitant les matières grasses et en vous faisant plaisir.

10. Restez zen

Restez serein avant tout, l’objectif est d’être heureux avant d’être mince.

Relativisez : le fait de vous priver un peu ou d’avoir parfois un peu faim n’est pas si grave.

N’ayez pas peur de changer vos habitudes.

11. Comprenez pourquoi vous mangez réellement

Prenez conscience des émotions qui vous poussent à manger. Parlez-en ou notez-les par écrit. Prenez conscience du rôle de votre enfance dans votre comportement alimentaire.

12. Evitez l’alcool

Limitez-vous à deux ou trois verres par semaine si vous souhaitez perdre du poids. Ne dépassez pas deux verres maximum par jour pour les femmes, trois pour les hommes.

13. Buvez beaucoup d’eau et respirez

Nettoyez votre corps en buvant suffisamment d’eau et en respirant.

14. Remplissez votre vie

Développez des activités non liées à l’alimentation qui soient des sources de plaisir pour vous. Développez votre estime de vous et n’ayez pas peur de vous affirmer. Apprenez à dire non.

15. Prenez votre temps

Comme pour l'arrêt du tabac, plusieures tentatives sont souvent nécessaires pour devenir mince. N'essayez pas de mincir trop rapidement. Donnez-vous au moins 6 mois.

Marcher pour Maigrir

Marcher pour maigrir, ça marche…

Oubliées les années 90, où l’on pensait qu’il fallait gémir pour se faire du bien! On sait désormais qu’une activité modérée comme la marche apporte des bienfaits innombrables : réduction sensible du risque de maladies cardio-vasculaire, baisse de l’hypertension, prévention de l’ostéoporose, amélioration de l’humeur…

Contrairement à la course, qui peut parfois créer chez les personnes en surpoids des problèmes articulaires, la marche ne soufre pratiquement d’aucune contre-indication. Elle est donc un atout essentiel dans un programme de contrôle de poids.

Calculette en main, une marche d’une demi-heure à allure moyenne permet de brûler environ 150 k calories. C’est peu, sachant qu’un carré de chocolat compte environ 60 k calories. C’est beaucoup si on additionne les effets de 30 minutes de marche tous les jours. Des études scientifiques ont montré que cette activité, pratiquée quotidiennement pendant 3 mois, pouvait suffire à vous faire perdre plusieurs kilos.

Mais l’intérêt de la marche dans le cadre d’un régime ne se limite pas aux calories brûlées. Ce sport vous aidera aussi à vous sentir bien dans votre tête, à mieux dormir, et à réduire votre stress. Source d’équilibre, la marche peut ainsi vous permettre de mieux contrôler votre comportement alimentaire, en limitant ces émotions que nous cherchons à colmater en mangeant.

La marche étant facile à intégrer dans sa vie de tous les jours, le mieux est donc d’essayer de la pratiquer, au moins quelques semaines pour en sentir les bienfaits. Alors suivez le guide, Ligne en Ligne vous donne la marche à suivre …

Toutes les occasions sont bonnes pour vous faire marcher …

• Marchez pour aller au travail. Si vous prenez les transports en commun, essayez de descendre quelques stations avant votre arrêt. Une fois par semaine, rentrez à pieds, quitte à partir un peu plus tôt.

• Faites un pause marche après le repas. Cet effort ne sera pas inutile. Vous reviendrez au bureau en pleine forme, les idées claires. Même si vous n’y consacrez que dix minutes, ce temps s’ajoutera aux autres moments de marche de la journée.

• Faites vos courses en marchant. Dans le cas d’une famille avec enfants, la voiture est bien pratique pour aller au supermarché. Pour les petites courses en semaine, pensez cependant à utiliser vos pieds. Un cabas munis de roulettes ou un sac à dos permettent de rapporter des achats assez lourds.

• Combinez la marche avec d’autres activités de loisirs : visiter une exposition, organiser un pique-nique en forêt, aller rendre visite à des proches …

• Planifiez. Il peut être utile, en tout cas au début, de prévoir dans son agenda des moments de marche.

L’effort sans l’inconfort : marcher sans se faire mal

• Allez-y progressivement. Inutile de se dégoûter à jamais d’une activité sportive en s’infligeant des efforts inutiles alors que votre corps n’est pas prêt.

• Equipez-vous de bonnes chaussures qui permettent d’amortir les chocs, de protéger les articulations et les pieds. Vous éviterez ainsi les douleurs, le lendemain de votre sortie. Si vous marchez en montagne ou sur terrain accidenté, équipez-vous de chaussures spécialement conçues. Sinon, pour une marche en ville ou à la campagne, de simples chaussures de sport font l’affaire. De façon générale, la marche n’est pas une activité coûteuse. Enfin, portez de préférence des chaussettes en coton.

• Commencez votre séance par un échauffement léger. La marche est un sport doux qui ne nécessite pas un temps de mise en condition trop important. Quelques étirements peuvent cependant préparer votre corps. Pendant les dix premières minutes, marchez à un rythme plus lent.

• Adoptez la bonne posture, le dos droit, la tête dans le prolongement du dos et les bras libres, effectuant un mouvement de balancier. Si vous devez porter des objets, l’utilisation d’un sac à dos permettra à votre corps de se mouvoir sans problème. Essayez de bien respirer.

• Pensez à vous réhydrater. Si vous allez marcher dans la nature, prévoyez des bouteilles d’eau.

• Protégez-vous contre les aléas météorologiques. Contre le soleil, munissez-vous d’un chapeau et de lunettes adaptées. Pensez à appliquer une crème protectrice. Le mauvais temps ne doit pas non plus servir de prétexte à rester devant la télé ! Bien protégé, il est tout à fait possible de sortir marcher sous une pluie légère.

Marcher toujours plus loin

• Si vous êtes en forme, essayez d’allonger votre temps de marche. Dans la semaine, ajoutez régulièrement 5 minutes supplémentaires à vos séances. Pendant les week-ends ou les vacances, tentez une journée entière de marche.

• Variez le rythme. Une fois les dix premières minutes de marche écoulées, essayez d’alterner 5 minutes de marche plus rapide, suivie d’une période de marche plus lente. Pour savoir ce que l’on entend par marche rapide, pensez à la dernière fois où vous étiez en retard pour un rendez-vous. La marche alternée vous permettra de pousser plus loin l’effort et d’améliorer votre endurance.

• Achetez un podomètre. Fixé à la ceinture, cet outil permet de compter le nombre de pas effectuées et d’estimer la distance parcourue. Pour les gens que les chiffres motivent, le podomètre est idéal. On peut l’utiliser lors d’une marche mais aussi pour mesurer son niveau de sédentarité. Pour information, en dessous de 7500 pas par jour, votre activité est trop faible.

• Trouvez le bon itinéraire. Renseignez-vous auprès de l’office du tourisme ou achetez un guide. Un parcours déjà établi est plus motivant et il vous permettra de faire de belles découvertes.

• Invitez des amis. Marcher peut être l’occasion d’échanger avec vos proches. Le rythme de la marche permet de parler aisément. Le fait de prendre rendez-vous est aussi une garantie contre les prétextes de dernières minutes pour ne rien faire.

• Marcher seul, c’est bien aussi. Une marche en solitaire est aussi une bonne occasion de prendre un peu de recul et d’accéder à une détente profonde. Si vous avez l’habitude de prendre un verre ou de grignoter le soir pour vous détendre, essayez de marcher à la place. Vous brûlerez des calories au lieu d’en absorber.

8 Conseils pour passer une bonne nuit

Le sommeil est un besoin vital comme manger ou boire. Pour bien s'endormir, et ainsi profiter d'un sommeil réparateur, mieux vaut mettre tous les atouts de son côté ! Car en effet, si vous vivez jusqu'à l'âge de 80 ans et que vous dormez en moyenne huit heures par jour, vous aurez en fait passé presque 230 000 heures à dormir ou 26 ans !


Voici 8 conseils pour bien s'endormir et passer une bonne nuit

1) Le premier des conseils est d'avoir un bon lit : Si vous avez un matelas inconfortable, vous ne pourrez pas prétendre à un sommeil réparateur. En théorie, une literie doit être changée tous les 10 ans. Choisissez un matelas souple (ni trop dur, ni trop mou). Le meilleur lit qui soit est celui qui soutient bien le corps en répartissant de façon égale la pression sur toutes les parties du corps.

2) Une chambre fraîche et reposante : La température idéale d'une chambre se situe autour des 16°. Une chambre trop chaude amène à des agitations nocturnes. La chambre doit également être coupée (autant que possible) des nuisances extérieures comme de la lumière, du bruit, etc.

3) Evitez les excès avant de vous coucher : alcool, cigarettes, repas trop lourds sont autant de facteurs nuisibles à un bon endormissement.

4) Optez pour un vêtement confortable : Des études ont montré qu'il était préférable de dormir nu. Si toutefois vous êtes frileux, optez pour un vêtement de nuit qui n'entravera en rien vos mouvements et préférez des matières douces et aérées pour que votre corps puisse respirer.

5) Fabriquez vous votre rituel de coucher : certains aimeront lire un bon livre, d'autres regarder un peu la télé, se laver les dents, prendre un bain… tous ces rituels anodins contribuent aux mécanismes cérébraux d'activation du sommeil.

6) Baillez sans modération : L'action de bailler facilite l'arrivée du sommeil !

7) Respectez votre horloge biologique : L'adulte moyen a besoin de dormir de sept à huit heures par nuit. En adoptant un rythme de vie régulier et en vous couchant tous les jours à peu près à la même heure, vous constaterez rapidement un bien meilleur endormissement.

8) Adoptez la bonne position : la position dite idéale pour l'endormissement consiste à se mettre sur le dos, la tête ainsi que le reste du corps légèrement orientés sur la droite, les bras le long du corps, les mains fermées mais non serrées, et les pieds en éventail. La nuque doit être soutenue.

Shampoings et Savons : les dangers pour votre corps

Les cosmétiques que nous utilisons couramment sont souvent faits à base de produits toxiques et quasi entièrement artificielle. Pourtant, nous nous lavons sur une base quotidienne et utilisons donc énormément de shampoing et de savon. Vous est-il déjà arrivé de songer que ceux-ci pourraient être nocifs pour votre corps? En effet, la piètre qualité des produits cosmétiques utilisés est selon nombre de dermatologues la source de nombreux problèmes cutanés. Celui étant en tête de file est certes l'assèchement excessif de la peau.

Devant cette réalité éviter ce calvaire à votre peau. Un assèchement excessif peut entraîner divers problèmes tels l'eczéma, le psoriasis, l'acné, etc. Aussi, nombre de savons contiennent des toxines si puissantes qu'elles traversent l'épiderme de votre peau pour entrer à même votre organisme et y agir de façon nocive. De plus en plus les spécialistes font une corrélation entre l'utilisation de ces produits et le développement du cancer.

Pour que les shampoings et savons que vous utilisez ne soient pas dommageables tournez-vous vers l'utilisation de cosmétiques 100% naturels et entièrement d'origine végétale ou minérale. Les plantes nous offrent toutes les ressources nécessaires pour prendre soin de notre hygiène et de notre santé. Par ailleurs, dans les magasins biologiques vous pourrez trouvez toute une gamme de produits sans risque pour votre santé et l'environnement. Vous trouverez en plus des savons et shampoings du dentifrice, du déodorant, de la crème hydratante, etc.

Les composantes des cosmétiques écologiques sont très diversifiées. En effet, vous retrouverez, notamment, l'huile de jojoba, l'huile de palme de coco, l'huile d'olive, l'aloès Vera, le calendula, l'huile de lys, etc. Faites confiance aux ressources naturelles, utilisez-les et vous vous porterez mieux pendant plus longtemps.

Tout sur l'épilation du bikini

-Pourquoi vous épiler le sexe ? Parce que vous trouvez que c’est plus esthétique, plus sexy, plus hygiénique.

-Il n’existe pas de forme préférée par les mecs ou de forme standard : épilation semi-intégrale ou intégrale, c’est vous qui choisissez pour bien vous sentir.
-Vous devez renouveler l’épilation toutes les 3 semaines et 2-3 fois par semaine si vous vous rasez.


-Quelle méthode d’épilation choisir ?
*Le rasoir : oui à condition d’utiliser un rasoir parfaitement désinfecté, plutôt après un bain chaud afin d’assouplir les poils et en faisant attention à ne pas vous couper !
*La cire : méthode la plus efficace mais aussi la plus douloureuse surtout la première fois. Mieux vaut aller chez l’esthéticienne, ça fait moins mal et c’est plus net.
*La crème dépilatoire : oui pour le maillot classique mais si vous ne vous épilez plus, c’est carrément interdit car elle contient des agents chimiques qui ne doivent pas entrer en contact des lèvres.
*La tondeuse bikini ou spéciale maillot : tout à fait adaptée pour les retouches, elle coupe les poils oubliés sans risque.

le Botox est-il dangereux?

Ah le botox ! Molécule miracle pour rajeunir en comblant quelques vilaines rides du front et entre les sourcils. Son succès est immense et à la hauteur de ses promesses. Une petite injection quasiment indolore et pouf ! Envolée la ride !

Seulement il y a un mais. On nous avait juré que le traitement était inoffensif mais voilà que la Food and Drug Association (FDA) fait état de 16 décès dus à la toxine botulique rien qu'aux Etats-Unis. En conséquence, la FDA souhaite mettre en garde tant les médecins que les patients qui utilisent cette toxine. L'état d'alerte n'est cependant pas déclaré car la FDA n'envisage pas d'interdire l'utilisation de la toxine.

En effet, il faut relativiser ces données car il existe deux façons d'utiliser la toxine botulique, ce poison 40 000 fois plus foudroyant que le cyanure. La plus courante, utilisée par des millions de femmes à travers le monde, est l'utilisation cosmétique, celle que l'on connaît pour combler les rides. L'autre utilisation est à visée thérapeutique. La toxine est dans ce cas injectée en quantité bien plus importante de façon à soulager des contractions incontrôlables et violentes des muscles du cou et des épaules, à réguler une transpiration excessive ou à diminuer des battements des paupières.

C'est dans le cadre de cette utilisation thérapeutique, et seulement dans ce cas, que la dispersion de la toxine au-delà de son point d'injection a engendré des affections de l'appareil respiratoire et a entraîné le décès. Il semblerait que l'utilisation de la toxine dans le cadre esthétique n'ait jamais conduit à des complications de ce type. De quoi rassurer les nombreuses utilisatrices.

Mais cela ne signifie pas pour autant que le botox soit sans aucun danger. Il convient de rester prudent et de respecter quelques règles de bon sens.

Ne pas confier son visage au premier « médecin » venu semble la plus évidente. N'importe qui n'est pas en mesure de pratiquer ces injections. Celles-ci nécessitent une formation de façon à éviter tout risque de surdosage par exemple.

D'autre part, l'utilisation du botox n'est autorisée que pour combler certaines rides bien particulières. Malheureusement, de trop nombreuses interventions à visée esthétique sont illégales car la toxine est utilisée pour traiter d'autres zones du visage que celles autorisées. Il est important que les patientes soient davantage informées des risques liés à l'utilisation de la toxine et qu'elles soient avisées de la dangerosité d'une utilisation non réglementée.

Enfin, l'utilisation de la toxine étant récente, il est fort probable que d'autres effets secondaires soient encore inconnus à ce jour.

Les possibilités de la chirurgie esthétique des seins

La chirurgie esthétique des seins offre 3 possibilités

• Augmenter le volume de la poitrine en posant des prothèses ou implants mammaires.

• Diminuer le volume de la poitrine en réduisant la grosseur d'une poitrine trop volumineuse. On parle alors d'hypertrophie poitrine. Cette opération peut être associée à une plastie mammaire lorsqu'il y a une distension importante de la peau.

• Remonter la poitrine en remodelant les seins affaissés. Les seins qui tombent sont très fréquents après plusieurs grossesses même chez des femmes jeunes.

La chirurgie esthétique des seins

La chirurgie esthétique des seins permet de remodeler la poitrine et de donner à chaque femme une image de séduction et de féminité qui correspond à ses aspirations.

Peu de femmes sont contentes de leurs seins. Qu'ils soient jugés trop petits, trop gros ou tombants, la demande en chirurgie esthétique des seins est importante. De fait, les très beaux seins sont rares et la chirurgie est là pour y remédier.

De la puberté à la ménopause, les fluctuations hormonales sont nombreuses et les seins y sont liés directement. La grossesse est le cas le plus exemplaire mais aussi l'allaitement ou les régimes répétés.

Une femme qui a eu une opération de chirurgie esthétique des seins a d'emblée une autre attitude dès lors qu'elle se sent plus sûre d'elle.

Tout sur le Maquillage

Pour être belle et éblouissante il faut planifier le maquillage en plusieurs zones. Les zones où il faut s'attarder sont:


Le teint:
On opte pour un fond de teint à base d'eau, léger et fluide, qu'on mélange à notre crème hydratante pour un effet naturel et lumineux.
On peut adopter Teint beaux jours Yria, d'Yves Rocher. Couvrance légère, effet bronzé léger, fini poudré.


Les pommettes:
On balaie l'os et le creux de la joue d'une poudre bronzante finement nacrée et on termine par un soupçon de blush rosé ou abricot.
On peut adopter Dôme solaire, de The Body Shop (boîtier bleu apparaissant ci-contre). Trois nuances chatoyantes à utiliser seules ou mélangées.

Les yeux:
On habille la paupière mobile de rose, de pêche, de vert pomme ou de turquoise et on souligne le contour de l'oeil d'un trait d'eye-liner ou de crayon. On applique un mascara haute définition pour un effet faux-cils qui contraste avec les pastels des fards.
On peut adopter Multiplay, de Pupa (crayon bleu, présenté ci-contre). Un crayon hydrofuge qui peut servir de khôl, d'eye-liner et de fard à paupières.


La bouche:
On donne de l'intensité à notre gloss en couvrant d'abord toute la surface des lèvres d'un traceur beige, rose ou brun, qui se marient bien aux teintes fruitées des gloss, ou en superposant les couches d'un gloss ultra brillant.
On peut adopter le Brillant à lèvres Novum (notre photo), de Dr Hauschka. En plus de faire briller nos lèvres, ce mélange de cire d'abeille, de beurre de mangue et d'huile de noyau d'abricot les nourrit intensément!

Produits contres les Rides

Il existe aujourd'hui une panoplie de produits qui ont fait leurs preuves auprès de la clientèle. Parmi ceux-ci : Collagène, Hylaform, Botox, Artecoll, pour ne nommer que ceux-là. Certains patients vont préférer la Lipogreffe, c'est-à-dire que l'on procède à un transfert de graisse qui servira à remplir les traits du visage avec la graisse du patient.

Voyons de plus près, les avantages de quelques-uns des produits proposés.

Depuis leur lancement au début des années 80, Collagen esthetics, Zyderm et Zyplast, les implants de collagène imposent le modèle à suivre en matière de lissage des lignes, rides et cicatrices au visage et de la définition du contour des lèvres. Le traitement aux implants de Zyderm et de Zyplast demeure une intervention sécuritaire et efficace pour régénérer le collagène naturel de la peau.

Hylaform, un gel viscoélastique fait d'un matériel naturel qui sous-tend la peau et lui sert de coussin. Ce traitement redonne à la peau son apparence lisse. Le traitement est simple et rapide; parfois ne durant pas plus de trente minutes et nombre de patients trouvent le traitement sans douleur.

Le Botox, probablement le plus connu des traitements, est utilisé de façon pleinement sécuritaire, depuis plus de dix ans par les ophtalmologues. Il sert à la thérapie des rides depuis le début des années 90, sans que l'on constate d'effets secondaires graves. Le traitement au Botox se fait rapidement et dure normalement de trois à six mois. On peut ensuite subir une injection de maintien. Presque tout le monde peut utiliser le Botox.

L'Artecoll, est un nouveau type d'implant injectable indiqué pour les traitements d'augmentation dermatologique, la correction durable des rides et autres dépressions de la peau. Avec Artecoll, l'intervention est simple, sans douleur, médicalement sûre et efficace. C'est une solution polyvalente pour le comblement des rides et des plis du visage, principalement autour de la bouche, pour l'augmentation des lèvres, corrections et imperfections du nez, ou la correction des cicatrices laissées par l'acné.

Rappelons que les implants injectables ne sont pas permanents. Après un certain temps, il est préférable de subir des injections de maintien. Certains médecins ont même noté un effet cumulatif des traitements dont l'effet semble durer plus longtemps.

Astuces pour diminuer votre Double Menton

Ilexiste deux exercices à pratiquer quotidiennement pour tonifier les muscles du bas du visage et du cou :


1- Prononcer chacune des voyelles de l’alphabet : a - e - i - o - u, très lentement, en exagérant l’articulation et en tenant la contraction sur chaque lettre pendant quelques secondes

2- Assise devant une table, poser ses coudes devant soi en respectant un écart d’une vingtaine de centimètres; poser ses mains à plat l’une sur l’autre, les paumes vers la table; poser son menton sur ses mains et appuyer fermement avec le menton, mâchoires desserrées; répéter l’exercice plusieurs fois de suite.

En même temps, il convient d’entretenir l’élasticité de la peau par l’application de crèmes hydratantes.

Si le double menton est dû à un excès de poids général, et que l’on décide un régime amaigrissant, il sera d’autant plus important de pratiquer ces exercices et d’appliquer de la crème localement, pour éviter le relâchement des tissus

Épilation au Laser

Le principe du laser
Le laser diffuse une lumière qui détruit la mélanine (pigment du poil) et élimine le poil à sa racine.
Le laser est réglé en fonction du phototype (couleur de la peau) et de la pilosité.
L’épilation au laser est un acte médical ; seul un médecin peut la pratiquer.



Fréquence et durée des séances
Chaque impulsion du laser traitant une surface d'environ 2 cm², la durée de la séance varie en fonction de la zone à traiter. L'épilation de petites zones (lèvre supérieure, maillot) demande une quinzaine de minutes, alors que le traitement d'une grande surface (jambe) requiert 30 à 50 minutes.
Plusieurs séances sont nécessaires, car tous les poils ne poussent pas en même temps (certains follicules sont au stade de repos). Le nombre de séances varie en fonction de la pilosité et de la zone à traiter ; 3 séances sont au minimum nécessaires, chacune étant espacées de 2 ou 3 mois.


Est-ce douloureux ?
On ressent à chaque passage du laser une petite brûlure tout à fait supportable, plus ou moins marquée selon la zone traitée.



Efficacité
L'épilation laser permet une dépilation plus longue et altère progressivement la repousse des poils. C’est une épilation durable, et non définitive. Dans les meilleurs des cas, environ 80 % des poils ne repousseront pas.
Le faisceau de lumière du laser étant absorbé par les points sombres, plus l'épiderme est clair et les poils foncés, meilleur sera le résultat.


Les contre-indications
Cette méthode ne convient pas aux peaux bronzées, aux peaux trop blanches, aux peaux noires, ainsi qu’aux poils trop clairs.
Soleil et laser font mauvais amis : pour éviter tout risque de dépigmentation, il faut éviter toute exposition au soleil avant le traitement ; après le traitement, il faut patienter au moins un mois avant de retourner sous le soleil.
L'épilation au laser est déconseillée en période de grossesse.

Comment mettre en valeur des Petits Seins

Nul besoin de vous dire qu’un beau buste commence tout d’abord par un bon soutien-gorge. Je ne veux pas m’étendre trop longtemps sur le sujet puisque le choix des sous-vêtements fera l’objet d’une chronique ultérieure mais sachez que même si vous avez une petite poitrine, il existe des brassières rembourrées qui pourront donner l’illusion que vos seins sont un peu plus gros qu’en réalité. En partant donc du principe que vous avez le soutien-gorge approprié, quels sont les éléments sur lesquels vous pouvez miser lors du choix de vos chandails?

L’encolure
Avec des seins relativement petits, il est préférable de miser pour un chandail avec une encolure en V puisque ça dégage le haut de la poitrine. De plus, ce type d’encolure crée un effet de profondeur et sépare bien les 2 seins, ce qui donnera l’impression que vos seins sont plus gros. En revanche, un chandail avec un col très haut écrase la poitrine. Il est donc préférable d’éviter de porter les cols ronds trop près du cou. Montrez-en donc un peu plus et on y verra que du feu!

Motifs ou sans motifs?
Il est certain que les chandails à motifs aident à donner du volume autant aux petits seins qu’aux gros seins. Cependant, il faut savoir choisir la couleur du chandail et le type de motifs. Tout le monde le sait, qu’on le porte en chandail ou en pantalon, le noir et les couleurs foncées amincissent beaucoup la silhouette et la poitrine. Alors si vous tenez absolument aux couleurs sombres, optez pour quelque chose avec des motifs aux couleurs vives. Cette année, vous êtes bien servies car les boutiques nous offre des chandails avec mille et une sorte de motifs.

Trop de tissu?
Enfin, évitez de porter des chandails trop grands ou trop larges pour votre corps. Il ne faudrait surtout pas que les formes que vous avez se perdent dans une tonne de tissu! Il faut quand même mettre toute les chances de son côté n’est-ce pas? Les chandails plus ajustés maximiseront l’effet de grosseur que vous voulez donner à votre poitrine.

Comment Maintenir ses Seins Fermes

Les seins s'entretiennent pour qu'ils soient toujours fermes. Les seins sont la seconde partie du corps que les hommes regardent après les fesses. Pour toutes les femmes, avoir une belle poitrine est un grand bonheur. En effet, c'est le tissu graisseux qui enveloppe la glande qui donne sa forme au sein.

Les seins aussi ont besoin de soins pour être plus toniques. Vous pouvez faire un démaquillage et une pulvérisation avec une lotion tiède.

Posez un appareil aspirant avec un embout-ventouse dont le rôle est d'activer la circulation locale. Appliquez des ampoules par massage-modelage.

En outre, si vous voulez conserver une belle poitrine, il y a un certain nombre de choses que vous devez savoir.

Votre forme physique doit être constante parce que le fait de grossir ou de maigrir peut provoquer le relâchement des seins.

Pour les femmes qui ont plus de 40 ans, les crèmes et les ampoules régératrices sont conseillées.

Veillez à ce que vos soutiens-gorge retiennent assez bien vois seins et qu'ils soient de bonne qualité.

Faites quotidiennement des mouvements pour développer vos pectoraux et retarder la ptôse. Il faut respirer profondément lorsque vous amenez les bras tendus en arrière afin de conjuguer le développement et l'assouplissement de la cage thoracique.

Par ailleurs, si vous êtes victime de ptôse mammaire, la chirurgie esthétique est votre seul recours. Le chirurgien pratique l'intervention sous anesthésie générale. En plus, l'intervention est indolore et la patiente peut faire au plus deux semaines à l'hôpital.

La Cellulite: Comment s'en débarasser.

Il y a quelques méthodes que vous puissiez suivre pour enrayer la cellulite mais, ne vous attendez pas au miracle car neuf femmes sur dix souffrent de ce problème et la peau d’orange ne va jamais disparaître complètement.


Il paraît toujours le plus efficace de suivre un régime balancé et sain, faire du sport régulièrement, utiliser une crème amincissant et boire beaucoup de l’eau. Ceux ou celles qui n’ont pas le courage de faire un tel sacrifice peut bien sur se diriger vers l’esthéticienne. Un institut de beauté moderne dispose certainement d’un LPG ou d’un SPM, deux appareils qui donnent un résultat remarquable.

Le SPM est équipé d’une pompe aspirante de forte puissance et est doté de sept embouts brevetés de tailles et de formes différentes. Réglable en intensité selon le problème à traiter, SPM agit favorablement sur les systèmes circulatoires artériels, veineux et lymphatiques. Le traitement dure 45 minutes et la dernière partie consiste en un drainage des lymphes pour excréter les déchets nocifs. Après le traitement, le patient doit boire 1.5 litres de l’eau pour éliminer définitivement les déchets.

La deuxième méthode, le LPG, est un massage utilisant le palper-rouler. Cette technique permet d’effectuer un massage en profondeur améliorant ainsi la circulation veineuse et lymphatique. Ceci entraîne une décongestion et une diminution de la fibrose des tissus. Globalement, cette technique améliore les échanges au niveau cellulaire. Après environ 12 tours vous aurez un résultat remarquable.

La Cellulite? C'est quoi?

La cellulite est une inflammation des tissus conjonctifs sous-cutanés, qui peut être causée par des infections bactériennes. La cellulite peut être causée par la flore cutanée normale ou par des bactéries exogènes, et se produit souvent lorsque la peau a été déchirée : craquelures de la peau, coupures, brûlures, morsures d'insectes, plaies chirurgicales, ou sites d'insertion de cathéters intraveineux.

Fléau de la beauté corporelle de ces dernières décennies, la peau d'orange, avec son aspect de cratères lunaire ou de texture d'agrumes. La cellulite, ce problème très féminin, est devenue une obsession chez les femmes qui essaient 1000 et un trucs annuellement pour l'enrayer. Mais qu'est-ce que c'est exactement ?

La cellulite est un problème hormonal (l'ostrogène, donc prendre la pilule, qui augmente le taux de cette hormone dans votre organisme, contribue fortement à son apparition) qui cause un engorgement des tissus de la peau par de l'eau, des graisses et des toxines. D'aspect esthétique, elle est souvent comparée à la peau d'une orange à cause de l'irrégularité de la peau qui forme des petits creux ici et là. Non dangereuse pour la santé, elle est néanmoins pointée du doigt à cause de sa "laideur" et de sa non-conformité avec les standards de la beauté actuelle. Elle apparaît généralement au milieu de la vingtaine, alors plus tôt vous allez vous en préoccuper plus facile elle sera à éliminer.

Il y a deux types de cellulite. La première, celle des femmes minces, se loge surtout au niveau des cuisses et des fesses. La deuxième, celle des femmes rondes, se loge un peu partout dont le cou, les seins, le ventre, les mollets et les bras. Elle n'est pas plus facile ou difficile à éliminer selon le type.


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Quelques kilos en trop que vous voudriez voir disparaître ? Qui ne le souhaite pas ! Certains s’astreignent à des diètes sévères, aux menus hypocaloriques, ou pire, au jeûne. Rapidement, votre organisme criera famine et vous souffrirez de carences alimentaires. Pour éviter de jouer au yo-yo avec votre poids, pourquoi ne pas plutôt se mettre à l’exercice, la seule et unique méthode efficace pour maigrir rapidement, sainement et pour longtemps.

Le changement des nos habitudes de vie malsaines est la première étape à franchir, un premier pas difficile mais nécessaire : fini les aliments gras et sucrés en quantité illimitée, fini la sédentarité. Bougez !

Les exercices efficaces pour la perte de poids sont nombreux : jogging, marche, tennis, volley-ball … Peut importe votre talent sportif, l’essentiel est d’être constant et actif. On veut faire de l’exercice pour maigrir des cuisses, alors on enfourche notre vélo et on pédale pour se rendre au boulot ou en promenade le week-end. Un exercice pour maigrir du ventre ? On fait des abdominaux tous les matins et surtout, on arrête les boissons gazeuses. Effet ventre plat garanti ! La natation est un exercice facile pour maigrir, à la portée de tous. Un équipement économique réduit au minimum, maillot de bain, une piscine, des lunettes … Faites vos exercices et longueurs et voyez votre culotte de cheval fondre au soleil. Pour ceux qui se plaignent que l’exercice donne trop chaud, l’eau est l’activité sportive idéale.

Besoin d’un coup de main et de motivation supplémentaire ? On opte pour un programme d’exercice pour maigrir personnalisé établi par un professionnel. Renseignez-vous auprès des entraîneurs privés et diététistes dans tous les bons centres de conditionnement physique.

10 Bonnes Raisons de ne pas Fumer

1 Fumer vous donne une peau plus âgée assez rapidement

2 Fumer rend vos dents et doigts jaunes à cause de la Nicotine

3 Fumer vous donne mauvaise haleine et fait en sorte que vos vêtements sentent

4 Plus vous fumez, plus votre portefeuille en est atteint. Il vous reste moins d’argent pour d’autres loisirs.

5 Les chances de mourir d’un arrêt cardiaque sont 10 fois plus élevées pour un fumeur

6 9 cancers du poumon sur 10 sont causés par la fumée de la cigarette

7 Les hommes qui fument ont un compte plus bas de spermatozoïdes et ces derniers sont aussi moins normaux que ceux des nons-fumeurs.

8 Les femmes qui fument ont plus de difficultés à tomber enceintes et courent plus de risques d’Avoir des fausses couches que les nons-fumeuses.

9 Ceux qui fument régulièrement ont plus de risques de contracter une maladie vasculaire. Cette maladie fait en sorte que les vaisseaux sanguins deviennent plus étroits ; ce qui peut causer un manque de sang vers les poumons.

10 Si vous ne fumez pas, vous serez en meilleure forme, vous aurez une meilleure endurance et profiterez de la vie dans tous les sens du terme.

8 Conseils pour avoir des Seins en Santé

Vous pouvez adopter des habitudes de vie qui mènent à l'amélioration de votre état de santé général et par conséquent exercent un effet positif sur vos seins. En voici quelques- unes :

• être active ou faire de l'exercice régulièrement;
• manger une variété d'aliments à grains entiers de faible teneur en gras et riches en fibres;
• manger quotidiennement un minimum de cinq portions de fruits et de légumes de couleurs vert foncé, orange et rouge;
• laver vos fruits et légumes ou acheter des produits biologiques pour réduire votre exposition à des substances chimiques potentiellement toxiques;
• manger quotidiennement des aliments riches en phytœstrogène (œstrogène végétal ou isoflavones) comme le soja, les lentilles et les céréales–certaines études ont démontré le lien entre ces aliments et la prévention du cancer du sein;
• ne pas fumer;
• limiter la quantité d'alcool que vous buvez; et
• limiter la quantité de caféine que vous buvez ou mangez–le café, le thé, le chocolat, les boissons cola et certaines autres boissons gazeuses contiennent des quantités relativement élevées de caféine.

10 Astuces pour Maigrir Vite

1- Buvez beaucoup et souvent de l’eau, du thé vert, des tisanes et des sodas light.

2- Oubliez les transports. Si vous habitez à la campagne ou en banlieue et qu’un kilomètre vous sépare de la pharmacie, pensez vélo ou marche. Si vous habitez en ville, descendez une ou deux stations de métro avant votre arrêt.

3- Prenez une collation au lieu de grignoter fréquemment. La collation (goûter) est un vrai mini-repas, contrairement au grignotage surtout lorsqu'elle est prise régulièrement et motivée par une faim physiologique. Sachez que la collation vous permet de mieux répartir les apports caloriques dans la journée, de mieux résister aux grignotages et d’avoir un repas plus léger. La seule condition : cette collation doit être équilibrée, par exemple composée d'un produit céréalier, d'un produit laitier, d'un fruit et d'une boisson.

4- Utilisez toujours les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.

5- Changez vos habitudes alimentaires. Vous devez apprendre à vous rééquilibrer jour après jour. Par exemple, tenez un journal alimentaire. Passez du temps à préparer vos repas. Et pensez que régime ne signifie pas frustration. Vous pouvez manger ce que vous aimez…simplement pas n’importe comment et n'importe quand.

6- Habituez-vous à vous lever plus tôt pour préparer un repas à emporter ou avoir le temps de faire une petite séance d’abdos. Faites une liste quand vous allez faire vos courses pour éviter d’acheter des choses inutiles qui font en généralement prendre du poid.

7- Soignez votre mental. Pour réussir un régime, il ne faut absolument pas broyer du noir. Si vous avez la pêche, vous ne craquerez pas sur le chocolat et autres tentations. Faites-vous du bien : massage, lecture, ballade tout est permis.

8- Acceptez l’échec. Vous ne ferez pas bien tous les jours. Il y a des bons jours et des mauvais jours. Vous ne devez surtout pas renoncer et demain vous ferez mieux.

9- Faites de l’exercice et du sport souvent. Contractez les abdos au bureau et dans les transports. Mettez-vous sur la pointe des pieds quand vous faites la vaisselle par exemple cela vous dessinera les mollets. Faites une vraie séance de sport (45 min minimum) 1 ou 2 fois par semaine.

10- Admirez-vous dans vos vêtements. Quel plaisir de se sentir de plus en plus à l’aise dans son jean ou même d’y rentrer à nouveau ! Deux ou trois fois dans la semaine, faites-vous une séance d’essayage et constatez que vos efforts paient. C’est incroyablement motivant, non?

8 Trucs pour avoir une belle Peau

Queques trucs simples, faciles, qui sont utiles et qu'on ne connait pas tout le temps pour avoir une peau saine et en santé

1- Pour vous garantir une beauté de la peau, il est important de penser à changer votre maquillage. En effet, beaucoup de personnes ne le savent pas, mais, le maquillage (surtout à base d'huile dont la lanoline, le myristate isopropyte...) est la principale cause d'éruption acnéique (boutons) chez les femmes.

2- Avant d'appliquer des soins pour votre peau, prenez le soin de lire attentivement les étiquettes des produits cosmétiques que vous achetez.

3- Acheter des produits cosmétiques pour la Beauté de votre peau est une chose, mais les soins qui suivent sont autre chose! C'est pourquoi, il est essentiel de vous démaquiller tous les jours, mais aussi, utilisez deux fois par jour, un savon doux et rincez-vous le visage abondamment.

4- Optez plutôt pour un «maquillage léger» et éviter de «pincer les boutons et les pustules» qui apparaîtront sur votre visage, même s'ils durent quelques jours. Ce n'est pas parce que vous effectuez ces gestes au quotidien que vous devez vous maquillez à l'excès !

5- En général, pour lutter contre les problèmes acnéiques, il est parfois conseillé d'utiliser des produits contenant du «peroxyde de benzoyle» (gel à base d'eau, lotions, crèmes, liquides) dont le rôle est d'anéantir les bactéries responsables des imperfections de la peau, mais aussi, des cellules d'acides gras irritant la peau. Par contre, si vous avez une peau sèche, il est contre indiqué d'utiliser le type de produits susmentionnés.

6- Il est important de ne pas mélanger les traitements. Une fois que vous optez pour un soin de la peau, évitez en plus d'utiliser un médicament acheté en vente libre.

7- Réduisez vos expositions au soleil, aux écrans solaires, aux lampes à rayons infrarouges, vous éviterez les réactions indésirables dont les médicaments feront l'objet.

8- Même si votre peau est «entachée» de points noirs, il existe un médicament (vendu sur ordonnance) pour guérir votre acné grave et vous garantit une peau saine et belle. Mais attention, évitez que votre acné s'étende davantage en appliquant le médicament car, certains médicaments préviennent aussi les nouvelles éruptions acnéiques et, nettoyez toujours votre peau en profondeur avant d'appliquer le médicament.

10 Trucs pour éviter l’Acné

Voici quelques trucs qui sont tres utiles quand vous decidez d'éviter l'acné ou simplement pour le prévenir.

1- Évitez l’excès de graisses.

2- Faites votre toilette avec des gels nettoyants spécifiques ou des savons doux (voir ci-dessous).

3- Évitez l’exposition prolongée au soleil.

4- Consommez des fruits secs mais aussi davantage de fruits et de légumes frais (carotte, laitue, pissenlit, chou, abricot, mandarine, pêche, pomme, tomates, raisin etc... )

5- Faites une cure de levure de bière, de pollen ou de germe de blé (vous pouvez les mélanger à vos yaourts ou vos potages).

6- Prenez régulièrement des vitamines A, C, E et des oligo-éléments : sélénium, zinc, manganèse et soufre. Vous trouverez aussi en pharmacie un complexe cuivre-or-argent.

7- Faites régulièrement des gommages doux afin de débarrasser l’épiderme de ses cellules mortes (ci-dessous).

8- Hydratez bien votre peau avec des crèmes spécifiques pour éviter toute irritation.

9- Vous pouvez enfin faire une cure de pensée sauvage et de bardane (des gélules sont disponibles en pharmacies).

10- Ayez toujours les mains bien propres lorsque vous appliquez
vos soins.